FVG – L’ora legale quest’anno inizia alle 2:00 di domenica 31 marzo, giorno di Pasqua, e termina alle 3:00 di domenica 27 ottobre. Nella notte tra sabato 30 e domenica 31 marzo, quindi, sposteremo le lancette dell’orologio avanti di un’ora.
Attenzione perché la concomitanza con la festa può far passare in secondo piano il cambio d’ora.
L’ora legale, introdotta in Italia nel 1966, presenta sia vantaggi che svantaggi. I vantaggi includono il risparmio energetico e un aumento delle ore di luce serale. Gli svantaggi sono costituiti da possibili disturbi del sonno e da un aumento del rischio di incidenti stradali, specie nelle giornate immediatamente seguenti al cambio di orario.
Stime del risparmio energetico
L’ora legale è stata introdotta per sfruttare meglio la luce naturale e ridurre il consumo di energia elettrica. Di seguito alcune stime di diversi operatori sul risparmio energetico:
Terna: Secondo Terna, il gestore della rete elettrica nazionale, l’ora legale ha permesso di risparmiare in Italia circa 11,3 miliardi di kWh di energia elettrica dal 2004 al 2023.
Conflavoro: Conflavoro, l’associazione delle piccole e medie imprese, ha stimato che il risparmio energetico potrebbe raggiungere i 2,7 miliardi di euro se l’ora legale fosse adottata tutto l’anno.
Enea: L’Enea, l’agenzia nazionale per le nuove tecnologie, l’energia e lo sviluppo economico sostenibile, ha stimato che il risparmio energetico annuale con l’ora legale è di circa 550 milioni di kWh.
Le conseguenza per la qualità del sonno
Il passaggio all’ora legale può avere un effetto negativo sul sonno, in quanto si perde un’ora di sonno.
Effetti a breve termine:
Sonnolenza: il giorno dopo il cambio dell’ora, molte persone si sentono stanche e assonnate.
Difficoltà ad addormentarsi: alcune persone possono avere difficoltà ad addormentarsi la sera dopo il cambio dell’ora.
Risveglio precoce: alcune persone possono svegliarsi prima del solito la mattina dopo il cambio dell’ora.
Sonno frammentato: il sonno può essere più disturbato e frammentato.
Riduzione della concentrazione: la stanchezza e la sonnolenza possono ridurre la concentrazione e la memoria.
Aumento del rischio di incidenti: la stanchezza e la sonnolenza possono aumentare il rischio di incidenti stradali e sul lavoro.
Effetti a lungo termine:
Aumento del rischio di malattie cardiache: la mancanza di sonno può aumentare il rischio di malattie cardiache, ictus e diabete.
Aumento del rischio di depressione: la mancanza di sonno può aumentare il rischio di depressione e ansia.
Riduzione della produttività: la stanchezza e la sonnolenza possono ridurre la produttività sul lavoro e a scuola.
Suggerimenti per mitigare gli effetti dannosi
Andare a dormire e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno, anche nei fine settimana.
Stare più tempo alla luce naturale durante il giorno.
Evitare la caffeina e l’alcol prima di andare a dormire.
Creare un ambiente rilassante per dormire.
Fare attività fisica regolarmente, ma non troppo vicino all’ora di andare a dormire.
Abolizione dell’ora legale
Nel 2018, il Parlamento europeo ha votato a favore dell’abolizione dell’ora legale a partire dal 2021.
Tuttavia, la decisione è stata poi rinviata e i singoli Stati membri hanno avuto la possibilità di scegliere se mantenere l’ora legale o l’ora solare.
Un sondaggio del 2023 ha rilevato che il 64% degli italiani è favorevole all’abolizione.
